[...] z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem praktycznie pieczywa ,makaronu płatki czy otręby owsiane mi starczą robię sobie z nich placuszki jem na słodko lub z jakimś mięsem,serem nawet zapiekam z serem i mam takie ala zapiekanki [...]
[...] własnie zastanawiam sie nad scrochem Xardero ja wałsnie rozwazałem zeby kupic Mito z Gaspariego tylko narazie krucho z kasa zreszta, ten scroch podobnie kosztuje w jak czytałem recenzje to chyba mito lepiej oceniali..sam juz kurde nie wiem arnold zawsze na oko, co jest pewno błedem ale mniej wiecej juz sie orientuje co i jak teraz jak [...]
[...] ma opisanej długości przerw między seriami, to robię tyle co na zmianę obciążenia? No i tak - ogólnie to niepewnie się czuję w MC sumo, mam wrażenie, że technika leży i kwiczy. Nakręciłam dwa filmiki bokiem i przodem (z tych serii rozgrzewkowych). No i, być może złej baletnicy przeszkadza rąbek u spódnicy ;-), ale wydaje mi się, że mam za [...]
[...] przerwa i tak 4 serie, potem przechodzimy do nastepnej pary. Przy przysiadach plie i wypadach takiej zadyszki dostałam jakbym, co najmniej maraton przebiegła. Nie wiem, czy dam radę zrobić dzisiaj jeszcze wznosy i wymachy - jak coś zamelduje jutro. Ogólnie było ciężko, mogłam chyba sie tylko bardziej postarać przy tych wypadach, ale ja juz [...]
nie wiem, jakby ktoś to za mnie liczył i co najważniejsze mi to przygotowywał to może i tak ;-) ale generalnie to lubię kurę, lubię ryż, mam wszystko policzone, poukładane, pojemniczki do pracy robię o 6 rano z zamknietymi oczami co któryś posiłek wpada wołowina, ryba czy jak ostatnio gołąbki z darów dla głodnych dzieci (od teściowej znaczy ;-D), [...]
Lewe udo masz większe czy to tylko ja je tak widzę? Triceps fajny. Szerokości pleców zazdraszczam! Udanej redukcji! niestety to nie jest złudzenie, przez kontuzję prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady :-( [...]
[...] Trening z piątku. 130 w 3 serii by poszło gdybym miał lepszą technikę i by mi sztanga nie uciekła do przodu, ale idę dalej. Dodatkowo czułem mocno przedni akton barków czyli nie były w pełni zregenerowane po PUSH1. Niestetytego treningu nie będzie nam dane dobrze przetestować bo kolejne tygodnie będą rwane. Zobaczymy jednak co da się z [...]
że nie obchodzi mnie mój progres? Wiesz kogo obchodzi to czy robię jakiś progres? Tylko mnie. A wiesz kogo ma obchodzić? Również mnie. Tego życzę Tobie bo jak Ciebie nie będzie obchodzić to... . bo Jezoo życzył mi żeby mnie obchodził mój progres, tak jakbym gdzieś wcześniej sugerował że nie obchodzi mnie lub zależy mi bardzo na tym co sądzą inni [...]
kabo czy ja dobrze odczytuję zapis tabelki robiąc siłę wykonujesz w pierwszych 3 seriach po 1 powt. a w 4 serii 4 powt. na tym samym ciężarze ? Co prawda nie robię siły w tradycyjnym znaczeniu od 20 lat ale coś mi to dziwnie wygląda.
kabo czy ja dobrze odczytuję zapis tabelki robiąc siłę wykonujesz w pierwszych 3 seriach po 1 powt. a w 4 serii 4 powt. na tym samym ciężarze ? Co prawda nie robię siły w tradycyjnym znaczeniu od 20 lat ale coś mi to dziwnie wygląda. Jak to jest na siłę to delikatnie to Tadeusz określiłeś ,Wason chyba wie co robi a my stare pryki |-) nie znamy się [...]
[...] Od przyszłego tygodnia sprawdzę opcję push-pull gdzie nogi wplotę w push 4ki, a w pull 2ki. Klamotu to nie zastąpi, ale przynajmniej całkiem nie przykleję się do fotela czy łóżka. Do tego trochę zaraza mnie wciąga i tak wczorajsza przebieżka: Best estimated 2 mile effort (26:26) Best estimated 1 mile effort (12:29) Best estimated 1k effort [...]
[...] też mówi, że siłowo przerasta pan innych kulomiotów. Czyli jednak "Potwór"? - Muszę powiedzieć, że tak. Lubię dźwigać ciężary, lubię zajęcia w siłowni. Nie wiem, czy pan mi uwierzy, ale jako nastolatek byłem o wiele mniejszy i słabszy. - Co dokładnie znaczy "o wiele"? - Kiedy miałem 19 lat, ważyłem o 100 funtów mniej (45 kg [...]
Zawsze sie znajdzie ktos czy nawet wielu ktorym sie nie bedzie podobac to co robie ile supli jem czy w koncu progres jaki mam. Ale jedno jest pewne: lipy nie od******lam jesli jade - to na 100% takie 100% jakie moge dac w danej chwili A tylko dla innych nie bede jadl 4x kuraka z ryzem bo to nie dla mnie chce miec przyjemnosc z tego co robie nie [...]
Cwiczyłem 7 tygodni wg ACT. Teraz zacząłem ,,split". 1 dzień: I Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x12 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12 - uginanie ramion ze [...]
[...] Dzisiejszy trening: 1. Wiosło 22,5/25/30kg x12 Ładnie szło, w ostatniej serii już bym chyba mogła trochę dołożyć 2. HT 50/55/60kg x12 3. MC 50/55/60kg x12 Zastanawiam się czy jednak nie rozdzielić tych dwóch ćwiczeń, bo obecnie robię 1 seria HT, 1 seria MC, a pewnie oddzielnie udałoby mi się szybciej progresować na HT 4. WL 22,5/25/27,5kg x12 [...]
No to teraz troche sie zmartwiłem... Ja ćwicze brzuch od dwoch miesiecy(codziennie). Wykonuje "tradycyjne brzuszki". Zaczynałem raczej od małych ilosci. Teraz robie 500(10X50). Nie odczuwam objawow przetrenowania, ale w artykule na temat miesni brzucha(http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm) przeczytałem ze: "Okresy [...]
[...] sobie pytanie: To sport dla mnie? Po co ja to robie...?! ****a jaki to ma sens??!?!?! I pomimo wielu przeciwnosci takich jak genetyka, ograniczenia czasowe, finansowe czy slabe morale w naszych glowach... ... nadejdzie wreszcie tak ZAJE.B.ISTY DZIEN w ktorym to czego pragniemy bedzie o krok a nawet o dwa blizej Nas!! Taki naprawde [...]
[...] potem 220ww/80t I staralam sie go w miare trzymac ale zdarzalo mi sie przekraczac glownie tluszcze i kalorie w ogole... no ten tego nie glodzilam sie jednym slowem %-) Sodyczy od pol roku nie ruszam i nie brakuje mi ich wcale za to zdarzaly sie wyjscia do knajpy i imprezy na ktorych staralam sie wybierac jadalne rzeczy plus czerwone wino ale [...]
[...] kulturystyki,trochę wyciskam i kręcę na rowerze ,nie pilnuję miski a sernika i jabłecznika pochłaniam bez umiaru |-) a że czasami przypnę przy lustrze ,bo taki jest facet czy ma mięśnie czy nie zawsze przypnie }:-( Najważniejsze że z to co robię sprawia mi zadowolenie :-D-które nie dałoby mi trzymanie michy w ryzach po to aby trochę mięśnie [...]